ماهي أسباب زيادة نسبة الاصابات العضلية وطرقة العلاج في شهر نوفمبر في كرة القدم ؟
ظهرت في الآونة الأخيرة زيادة في الاصابات العضلية وخاصة عند لاعبين كرة القدم حول العالم ويعود السبب إلى عدة عوامل سنذكرها في المقال .
1-- تغير المناخ.
2- زيادة كثافة المنافسة.
3-اهمال تمارين الاحماء.
4- عدم التدرج في رفع شدة تمارين الاحماء بما يتوافق و الحصص ذات الحمل العالي.
5- اهمال تدريب القوة العضلية.
6- اهمال ادراج تمارين الوقاية.
7- التراخي عن مراقبة الحمل التدريب.
8- اهمال شرب الماء بكميات كافية .
9- عدم ادراج تمارين المرونة بشكل كاف.
10- ادراج لاعبين في مبارايات ذات نسق عال من ان يتوفر لديهم وقت لعب كاف.
11- تغيير مناصب اللاعبين لضرورة ملحة من دون مراعاة الموازنة بين المستوى البدني للاعب و المتطلبات البدنية لمنصب اللعب .
12- عدم ادراج تمارين نوعية عند إحماء اللاعبين المقرر استبدالهم خلال احد شوطي المباراة.
13- عدم الزام اللاعب الذي تم تغييره بصفة اضطرارية بمتابعة عملية الاحماء خلال الدقائق العشرة الاولى من دخوله ارضية الملعب.
14- اهمال معالجة الم العضلات بعد المنافسة .
15- عدم الاستفادة من وسائل الاسترجاع
16- ادراج حصص تدليك عميق قبل 12 ساعة من المنافسة.
17- عدم ادراج تمارين المرونة النشطة الديناميكية خلال الاحماء الحصص التدريبية ذات الشدة القصوى.
18- الرفع المفاجيء لعدد السرعات والتسارعات .
علاج الحمل العضلي بعد الإصابة:
• اراحة العضلية المصابة وعدم قيام تمارين لكي لاتتفاقم الإصابة.
• وضع كمادة ثلج على الإصابة .
• الإبتعاد عن التمارين لمدة ثلاث ايام على الاقل .
تعليقات
إرسال تعليق